Network
PonorogoNews.com - Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika menyebut musim pancaroba berlangsung dari April hingga Mei 2023.
Semua masyarakat dihimbau untuk mewaspadai musim pancaroba. Pasalnya sering terjadi penyakit akibat perubahan suhu dan udara.
Termasuk juga di Kabupaten Ponorogo, masyarakat harus mewaspadainya. Harus mempersiapkan diri agar imun tubuh tetap kuat menghadapi musim pancaroba.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga dan menguatkan imun disaat musim pancaroba.
Makan buah dan sayur setiap hari. Buah dan sayur mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.
Olahraga rutin selama 150 menit dalam seminggu. Olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta mengurangi risiko stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, dan lainnya.
Minum teh hijau secara teratur. Teh hijau mengandung flavonoid dan polifenol yang dapat menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit kardiovaskular, dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
Tidur cukup selama 7-9 jam per hari. Tidur yang berkualitas dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh, membersihkan racun, dan mengembalikan energi.
Berhenti merokok dan mengkonsumsi alkohol. Rokok dan alkohol dapat membahayakan kesehatan Anda dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
