Network
PonorogoNews.com - Menu sahur yang sehat dan bergizi adalah kunci untuk membantu menjaga kekuatan selama berpuasa.
Makan saat sahur begitu penting membantu memnjaga kesehatan dan kekuatan selama berpuasa.
Ada beberapa alasan mengapa makan saat sahur sangat penting.
Diantaranya bisa memberikan energi, mencegah dehidrasi, hingga meningkatkan metabolisme tubuh.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan saat sahur.
Penting dalam memilih makanan yang sehat dan bergizi agar tubuh dapat menjalankan puasa dengan baik dan tetap sehat.
Baca Juga: Tak Bisa Pulang Kampung Saat Lebaran? Berikut Rekomendasi Tempat Wisata di Jawa Timur
Berikut ini adalah lima rekomendasi menu sahur yang dapat membantu membuatmu kuat saat berpuasa:
1. Oatmeal dengan buah-buahan segar dan kacang-kacangan:
Oatmeal kaya serat dan protein yang dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Tambahkan beberapa potongan buah-buahan segar seperti pisang atau stroberi, serta sejumput kacang-kacangan seperti almond atau kacang kenari untuk memberikan tambahan nutrisi.
2. Telur rebus dengan roti gandum
Telur adalah sumber protein yang baik dan dapat membantu membuatmu merasa kenyang lebih lama. Sajikan dengan beberapa potong roti gandum yang dapat memberikan energi dan serat.
3. Smoothie hijau:
Buatlah smoothie hijau dengan campuran bayam, kale, pisang, dan jus jeruk segar.
Smoothie hijau ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga kekuatan selama berpuasa.
Tentu saja, masakan Indonesia juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk menu sahur yang sehat dan bergizi.
Baca Juga: Bingung Cari Menu Makanan? Rekomendasi 5 Makanan yang Cocok untuk Buka Puasa
Berikut ini adalah lima rekomendasi menu sahur masakan Indonesia yang dapat membantu membuatmu kuat saat berpuasa:
4. Sup sayuran dengan ayam:
Sup sayuran dengan potongan ayam atau daging sapi merupakan makanan yang kaya protein dan serat, serta dapat memberikan tambahan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.
5. Nasi goreng dengan telur dan sayuran
Nasi goreng dengan telur dan sayuran merupakan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Tambahkan beberapa potongan sayuran seperti wortel, buncis, atau kacang polong untuk memberikan tambahan nutrisi.
6. Sayur lodeh
Sayur lodeh adalah sayuran dengan kuah santan kaya akan nutrisi.
Sayur lodeh biasanya terdiri dari berbagai macam sayuran seperti nangka muda, kacang panjang, dan labu siam yang diberi bumbu rempah-rempah seperti kunyit, jahe, dan serai.
7. Soto ayam
Soto ayam adalah sup ayam dengan rempah-rempah yang kaya akan nutrisi.
Soto ayam biasanya disajikan dengan nasi putih, potongan ayam, dan telur rebus.
8. Rawon
Rawon adalah makanan khas Jawa Timur yang terbuat dari daging sapi dengan kuah hitam yang kaya akan rempah-rempah seperti kluwek dan kelapa.
Rawon biasanya disajikan dengan nasi putih dan beberapa potongan tauge.
9. Gado-gado
Gado-gado adalah salad sayuran dengan bumbu kacang dan potongan telur rebus.
Gado-gado biasanya terdiri dari sayuran seperti kacang panjang, taoge, tahu, dan tempe, yang diberi bumbu kacang yang kaya akan nutrisi.
