Network
PonorogoNews.com - Dalam menyambut bulan suci Ramadan, umat muslim di seluruh dunia bersiap untuk menjalankan ibadah puasa yang diwajibkan. Namun, seiring dengan dedikasi spiritual, ada tantangan nyata yang dihadapi oleh banyak orang: lapar dan haus yang tak terelakkan selama berpuasa.
Tantangan ini tidak hanya memengaruhi kenyamanan fisik, tetapi juga dapat mengganggu konsentrasi dan kinerja dalam menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari serta ibadah lainnya.
Para ahli gizi menekankan bahwa pentingnya memilih makanan yang tepat saat sahur untuk menjaga kesehatan dan kelancaran ibadah puasa. Makanan yang dikonsumsi saat sahur berperan penting dalam menyediakan energi yang diperlukan untuk menjalankan ibadah sepanjang hari.
Berikut kami susun 5 daftar rekomendasi menu makanan untuk sahur agar kuat puasa seharian.
Baca Juga: Ketahui 5 Alasan Buka Puasa Wajib Makan Makanan yang Manis, Baik Untuk Kesehatan?
1. Telur
Saat menjalani puasa sepanjang hari, menjaga perasaan kenyang menjadi kunci untuk menjalani ibadah dengan nyaman dan tanpa gangguan. Dalam konteks ini, telur muncul sebagai pilihan makanan yang sangat bermanfaat, karena kandungan protein tinggi dan rendah kalorinya.
Telur dapat disiapkan dengan berbagai cara, mulai dari direbus, diorak-arik, hingga menjadi bagian dari hidangan yang lebih kompleks seperti roti telur. Kekayaan nutrisi dalam telur membuatnya menjadi sumber energi yang ideal selama masa puasa.
Protein dalam telur tidak hanya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, tetapi juga mendukung pembentukan massa otot yang sehat. Ini penting terutama saat menjalani puasa, di mana tubuh memerlukan asupan nutrisi yang memadai untuk menjaga kekuatan dan vitalitas.
2. Ikan atau Ayam
Selama bulan Ramadan, menjaga daya tahan tubuh menjadi kunci penting untuk menjalani puasa dengan nyaman dan tanpa gangguan kesehatan. Salah satu cara efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan.
