Network
PonorogoNews.com - Meskipun sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan, Anda masih tetap bisa untuk berolahraga. Ini penting dilakukan agar tubuh tetap dalam kondisi prima.
Meski begitu berolahraga saat puasa memang bisa menjadi tantangan, terutama karena kurangnya asupan cairan dan energi. Namun, dengan perencanaan yang baik, olahraga tetap dapat dilakukan dengan aman.
Berikut adalah beberapa tips untuk berolahraga saat puasa:
1. Pilih Waktu yang Tepat
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau latihan kekuatan ringan pada saat-saat di mana suhu dan kelembaban rendah, seperti pagi setelah sahur atau sore hari sebelum berbuka.
Kemudian anda harus memperhatikan kebutuhan air dalam tubuh, karena itulah penting untuk minum air secukupnya saat sahur dan berbuka, serta hindari minuman berkafein dan berperisa yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
2. Pilih Intensitas yang Sesuai
Kurangi intensitas dan durasi latihan selama bulan puasa. Hindari latihan yang terlalu berat atau berisiko menyebabkan kelelahan atau dehidrasi berlebihan.
Kemudian harus memperhatikan tanda-tanda kelelahan atau dehidrasi seperti pusing, lemas, atau haus berlebihan. Jika Anda merasa tidak nyaman saat berolahraga, hentikan aktivitas tersebut dan istirahat.
